如何在复苏中茁壮成长

从药物使用中恢复不是一帆风顺的。这不是一种线性的体验。无论你是恢复的新手，还是你所爱的人试图理解恢复，都很难理解这个过程。

在恢复期，我们正在努力向前迈进，朝着健康的方向努力。有时会有挫折，甚至是复发，但这些不应该抹杀我们的成就和进步。这里有一些从那些恢复中的人身上学到的教训。

复苏意味着……

• “康复对我来说意味着以精神根源为基础的专注于清醒和心理健康的生活。我对康复的旧定义已经改变了——它不仅仅是不吸毒，而是关乎我的健康和幸福。”
• “对我来说，康复是我采取的一种生活方式。在我康复的早期，我只是不使用药物。今天，它已经扩展到我如何照顾自己，如何与他人相处，以及作为一个康复中的人，我如何继续寻求成长。”
• “当我19岁进入康复期时，我的目标只是摆脱夺走了我生活中所有选择的上瘾循环。我想停止伤害自己和那些爱我的人。当我去接受治疗时，我感到绝望和孤独。现在，31年过去了，复苏的意义远不止于此。我的希望变成了信念。我现在知道，无论发生什么，别人都有同样的经历，我不必独自面对任何事情。我有一个支持我的朋友和家人的庞大网络，他们支持我，我也支持他们。我知道喝酒或吸毒不会解决任何问题，也不会让我感觉更好，而且最终会剥夺我康复给我的礼物——一个伟大的妻子和孩子，与他人真正而有意义的关系，自尊，以及帮助那些仍在遭受疾病折磨的人的机会。对此我深表感激。”

建立你的朋友圈:

• “我通过告诉现在的朋友们我相信我正在与成瘾问题作斗争，通过去支持团体寻找同样遭受成瘾问题折磨的人，建立了一个支持圈子。对于前者，现在的朋友给了我真正关心我的人的支持。对于后者，物质使用障碍患者能够给我一种独特的支持，这是我在其他地方无法得到的。”
• “我接受了别人的建议，并记住如果我想改变，我需要改变和我一起出去玩的人以及我们参加的活动。我找到了有意义的联系，人们有兴趣了解我，而不仅仅是出去玩。他们都有开放的思想和最少的判断力。我和很多人在一起，这是我早期生活中通常不会遇到的。在我恢复的过程中，有那么一段时间，我想交朋友，在尝试了别人之后，我真的很喜欢他们的陪伴。”
• “我的人生道路是12步计划。当时有很多年轻人参加了这些项目，我在参加会议时认识了几个朋友。当我回到学校的时候，我受到了挑战，因为当我回来的时候，只有另外两个学生在康复。一开始我花时间和那些还在吸毒的老朋友们在一起，最后我又旧病复发了。幸运的是，三天后，我对其他正在康复的学生和参加过互互会的人都坦诚了。然后，我们与学生健康服务机构合作，以便其他因吸毒或酗酒而陷入困境的学生能够与我们取得联系。当他们这样做的时候，我们分享了我们的经验。随着时间的推移，我们康复的学生从3人增加到9人。我们中的一些人仍然保持着联系，我们最初的三个成员和最初的两个“新”成员至今仍在恢复中。”

建立你的康复社区:

• “我会把任何在我康复过程中支持我的人视为我康复社区的一员。这些都是了解我的人，知道我经历过什么，也知道我正在经历什么。我很幸运，在我康复的这些年里，在我生活过的许多地方，每一个地方都有我认识的朋友，他们仍然是我康复社区的一部分。我的家庭当然也发挥了重要作用，我参与了地方和国家的宣传努力，扩大了我的社区。”
• “我依靠我的支持团体，冥想、瑜伽、康复中的家人、康复中的盟友和朋友。”
• “我的社区包括我的家庭、12步社区、我的教育和我的昆达里尼瑜伽，这对我来说既是一种精神上的锻炼，也是一种身体上的锻炼。”

经济复苏新手?

• 把你在康复初期听到的那些笑话牢记在心，比如“一天一天地来”或“容易就好”，因为这真的很有帮助。随着你的进步，你会发现每一个单词都有了新的含义。其次，找那些在康复过程中有坚实康复基础的人，这样他们可以帮助你避免这些陷阱。”
• “无论发生什么事，都不要放弃。即使你已经复发多次，你也可以恢复。无论你经历了什么，你都不必独自面对，但你必须敞开心扉，与他人建立联系。多年后，这对我来说仍然是一个挑战，所以我明白这并不容易。我的意愿是孤立和自力更生。根据我的经验，我知道这是行不通的——如果我想继续处于康复期，如果我想拥有一个完整和快乐的生活，这是行不通的。这并不是说没有困难的时刻——生活中总会有挑战。我从其他人的经历中学到了更多，他们经历了所有可以想象到的情况，但没有放弃，也没有重新上瘾。我看着他们度过难关，从中成长，并能够通过分享他们的经验来帮助别人。所有这些人都在帮助那些刚刚康复的人，我们的集体力量远比我们的疾病更强大。”
• “给自己应得的时间。上瘾不会持续一天，恢复是一个终生的过程。”

照顾好自己:

• “我照顾自己，去看治疗师和精神科医生，谈谈我的心理健康。我必须对自己的心理健康保持警惕，才能真正照顾好自己。我也锻炼和做瑜伽来让自己平静和减压。最大的改变就是去支持团体寻求帮助。”
• “康复给了我完整的生活，给我的礼物比我刚开始康复之旅时想象的多得多。这些礼物包括我自己的家庭(有三个孩子)，一个好的事业，有意义的志愿工作，以及一个很棒的朋友圈。有时，这些天赋让照顾好自己成为一种挑战，但保持恢复第一和保持平衡感是极其重要的。毫无疑问，我的身体又一次复发了，但不能保证会再次康复。我需要始终把自己的恢复放在首位，我需要照顾好自己，包括我的身体和精神健康。我喜欢骑自行车和锻炼来缓解压力，并且总是尽量找时间和家人和朋友共度美好时光。”
• “我学会了慢下来。我开始认识到那些阻碍我成长的思维模式。我的冥想练习帮助我专注于我的真相，而不是听我内心的声音说我不够好。”

家庭成员和朋友需要了解的事情:

• “我想让他们明白，恢复需要很长时间。治疗和康复是一个过程。与成瘾问题斗争的人可能不会做他们以前做的事情，比如每周五晚上出去参加派对，这是没关系的。”
• “我的老朋友和家人需要理解，我的康复必须放在第一位，即使这可能看起来是一些同样的以自我为中心的行为。他们还需要明白，这是一个过程，而不是一个事件。我没有，现在也没有被“治愈”，因为我已经康复了一年，十年，甚至三十年。这个过程还在继续。幸运的是，大多数人都看到康复是如何随着时间的推移让人变得更好的，他们的支持只会越来越强。”

我想改变的关于康复的误解:

• “康复并不意味着你已经完全改变了。很多次，我看到那些和我一样处于主动成瘾期的人，他们说我现在已经完全变了一个人，因为我正在康复中。这在一定程度上是对的，但我仍然对生活有许多同样的热爱，音乐品味和活动，就像我上瘾时一样。不同的是，现在我没有没有治疗的精神疾病，这掩盖了所有的一切。”
• “作为一个处于恢复期的人，有时仍然会觉得这是一种道德上的失败。我想知道我还能做些什么。在我感到‘不足’的日子里，我会同情自己。”
• “人们仍然认为上瘾不是一种疾病，而是一种选择和道德上的失败。虽然这种观点在我康复的这些年里有所减弱，但它仍然存在，在社会上很强烈。我认为问题的部分原因在于，许多处于康复期的人对此都是保密的(这是他们的选择)，但当更多的人意识到康复期的人是他们的朋友、邻居、同事、孩子的老师，以及他们在各行各业遇到的许多人时，耻辱就会减少。”

最后的想法:

• “上瘾有很多种形式，从购物到毒品再到食物。这是人们逃避生活的一种方式当生活太痛苦而无法面对时。这是逃避。上瘾的原因远不止吸毒那么简单。除非我们都把它当作一种疾病来对待，否则我们还会继续失去我们所爱的人。我们需要了解人们的处境，帮助他们感受到支持。”
• 他说:“在复苏过程中，保持警惕和防止自满总是很重要的。在过去的30多年里，我看到许多人仍在康复中，但不幸的是，我也看到许多人旧病复发。一些人已经回来了，但另一些人没有回来，还有一些人失去了生命。当我们感觉更好，当我们的生活因为恢复而开始好转时，我们很容易相信我们已经“得到了这个东西”。这是导致许多人旧病复发的原因——他们感觉更好，停止做那些使之成为可能的事情，隔离，最终再次使用。根据我的经验，这种情况发生的频率甚至比那些在经历困难时期复发的人还要高。”

“无论顺境还是逆境，都要把康复作为你的首要任务。”

支持你康复中的朋友、家人和同事。现在就签署恢复保证书。